“根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！” ——钟南山

钟南山先生曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到。

人体健康和寿命有五大决定因素：其中生活方式占60%，几乎起了决定性作用。

而现在的年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才衰老得更快！

影响健康的五大因素

世界卫生组织曾经将影响健康的因素总结成一个公式：

健康 = 60%的生活方式 + 15%遗传因素 + 10%的社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

很多人不知道的是，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。

▲79岁的钟南山 一口气做十个引体向上。

可是，钟南山院士曾因为常年的劳累和对养生的不注重而突发心梗。

此后，他深刻地反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。

坚持合理的养生习惯，虽已经年逾80，但仍能保持健康的体魄,值得世人学习！

这些健康方式要坚持

01 保持良好的生活作息时间

早睡早起不熬夜，争取在每天晚上11：00点前睡觉，第二天早上7:00起床，中午的话尽量午休15-30分钟！

02 规律饮食

早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。每顿吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %，只吃七八分饱。

但现实中很多年轻人不注重饮食规律，特别是白领、上班一族。经常早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。

殊不知，长期不吃早餐容易患上胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。常言道“民以食为天”这不无道理，规律饮食尤其要注意。

03合理搭配饮食

合理膳食是健康生活的第一步。各种食物所含的营养成分不完全相同，再怎么优质的食物都不能满足人体的所有营养成分的需求。

平时控制肉的摄入量，因为肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。

多吃蔬菜和豆类食品，增加膳食纤维的摄入量，可以改善消化功能、减少便秘、预防直肠癌等疾病的发生。

04 避免抽烟、喝酒

经常吸烟的人，容易患上气管炎、肺气肿或者肺心病，甚至演变成肺癌！而醉酒一次相当于得一次急性肝炎！

05 控制自己的情绪

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

06 不同年龄段，选择不同的锻炼方式

28岁以前可以参加体育锻炼，如羽毛球、跑步、游泳等。
28-49岁可以少参加竞技运动了，这时候进行体质保养最重要。
49岁后就要进行功能性锻炼，保持功能正常，学功夫、学养生。

图文来源：网络。如有侵权，请联系删除。

本文内容为健康知识科普，不能作为具体诊疗建议使用，仅供参考。